在家做俯卧撑正确方法
2024-06-26 06:11:34
好评回答
1、在做俯卧撑之前可做一个内收肘部的动作。这是为了避免俯卧撑运动过程中肘部打得过开,否则会使肩部用力过度,不仅会感到累,还会影响锻炼效果。
2、做好准备动作。做俯卧撑前,保持俯撑姿势,双手手掌着地,手指向前,两手掌与肩同宽或比肩稍宽,两臂伸直,两脚并拢,头部、背部、腰部和臀部呈一条斜直线。
3、做俯卧撑时要始终保持腹部紧绷。如果腹部不收紧,在做俯卧撑时腰部会塌下去,这时候髋骨和下肢会先着地,锻炼效果自然会大打折扣。
4、做俯卧撑时肩部保持后收。撑起时不用固定肘关节,当撑至最高点时,适当微微弯曲肘部,这样就能始终保持肩关节处于后收状态。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
白茶能天天喝吗
阅读量:23 -
沟通四大洋的海峡名称
阅读量:30 -
彩虹的暗语是什么
阅读量:8 -
大茴香是八角吗
阅读量:5 -
椰浆热量
阅读量:66 -
椰子水粉色的是坏了吗
阅读量:62 -
炒鸡蛋能隔夜吃吗
阅读量:78 -
元江是中国最热的地方吗
阅读量:61 -
蛋挞放冰箱可以放几天
阅读量:89 -
北豆腐是老豆腐吗
阅读量:26
猜你喜欢
-
阅读量:69
-
阅读量:49
-
阅读量:83
-
阅读量:62
-
阅读量:89
-
阅读量:79
-
阅读量:67
-
阅读量:79
-
阅读量:95
-
阅读量:83