正确的压腿方法
2024-06-26 06:50:22
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1、在“压腿”的几种方法里,“正压腿”是基础,对横竖下腿都不行的人,可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上,身体向下压。要注意不要“送胯”,压腿时脚尖注意延伸,膝盖不要打弯,软度是“三分压七分踢”。
2、正压时要正对把杆站立,双脚脚尖朝向正前方;抬左脚向上放在把杆上;稳定髋部,双臀在一个水平面;吸气,延伸脊柱,手臂向上举过头顶;呼气,手臂带动身体以髋为折点向前折叠。
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