怎样压腿的方法是正确的
2024-06-26 07:53:24
好评回答
1、正压腿,面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
2、侧压腿,身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
3、后压腿,背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:纯燕麦片的功效与作用
- 下一篇:月季代表什么象征意义
猜你喜欢
-
分数的乘除法怎么算
阅读量:56 -
银手镯带手上手变黑怎么回事
阅读量:58 -
鲻怎么读
阅读量:10 -
电子发票怎么打印
阅读量:89 -
怎么注销支付宝账号
阅读量:82 -
拉黑的微信好友怎么恢复
阅读量:15 -
冬笋怎么找准位置
阅读量:85 -
玛瑙怎么鉴别真假
阅读量:72 -
芒果tv怎么退出登录
阅读量:6 -
公众号怎么开通
阅读量:88
猜你喜欢
-
阅读量:15
-
阅读量:69
-
阅读量:42
-
阅读量:74
-
阅读量:36
-
阅读量:94
-
阅读量:68
-
阅读量:13
-
阅读量:14
-
阅读量:59