健身男运动步骤
2024-06-26 10:11:08
好评回答
1、俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有力气),动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。
2、双臂屈伸:在家可用两个椅子代替。
3、平卧哑铃推举。重量看自己的情况,一组8-12个 4组。有条件的可以做上斜推举,主要练到胸肌上部。结合平板推举,每个动作3组。
4、引体向上,可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动,但只要坚持,自身的力量增加以后就能做到了。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:打印机清零步骤
- 下一篇:女孩子举重的正确方法
猜你喜欢
-
卤素包括哪几种元素
阅读量:39 -
王者荣耀如何设置局内不显示昵称
阅读量:18 -
元素周期表的二号元素是什么
阅读量:18 -
王者荣耀荣耀之巅怎么获取
阅读量:43 -
王者荣耀荣耀称号怎么隐藏
阅读量:83 -
氧元素和硫元素的本质区别是
阅读量:91 -
猪笼草怎么养才能长笼
阅读量:41 -
仙客来几天浇一次水
阅读量:68 -
鹦鹉鱼怎么养长得快
阅读量:95 -
绿萝冬天几天浇水一次
阅读量:7
猜你喜欢
-
阅读量:45
-
阅读量:49
-
阅读量:33
-
阅读量:91
-
阅读量:35
-
阅读量:44
-
阅读量:75
-
阅读量:13
-
阅读量:70
-
阅读量:7