慢跑的正确呼吸方法
2024-06-26 15:30:13
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1、跑步之前要进行热身,边热身边练习腹式呼吸。
2、跑步前期自然呼吸,后期心率上升后采用深呼吸。
3、深呼吸采用鼻吸口呼,2至3步一呼吸。
4、深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长。
5、最后拉伸也要配合深呼吸。
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