单纯的减肚子方法
2024-06-26 17:29:57
好评回答
1、少搭电梯,多爬楼梯上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
2、腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:冬天藤三七的养殖方法
- 下一篇:木瓜丝的功效与作用
猜你喜欢
-
海豚寿命
阅读量:86 -
云饺是什么饺子
阅读量:94 -
橡皮树怎么养才好
阅读量:12 -
多肉植物的养殖技术
阅读量:36 -
什么是工作日
阅读量:22 -
肉松小贝怎么知道变质了
阅读量:46 -
人参果有什么特点
阅读量:96 -
椰子怎样打开
阅读量:32 -
手提式灭火器有效期是几年
阅读量:45 -
25首关于春天古诗有哪些
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:71
-
阅读量:80
-
阅读量:69
-
阅读量:20
-
阅读量:62
-
阅读量:54
-
阅读量:83
-
阅读量:12
-
阅读量:11
-
阅读量:16