提升小腿力量训练方法
2024-06-26 17:30:50
好评回答
1、跳绳;持续并快速的跳绳,能快速的提高小腿的爆发力;当开始跳时,将脚后跟踮起,只需前脚掌着地,同时膝盖绷直,以较快且均匀的速度进行跳绳,跳起时脚离地面不要太高;当跳到感觉小腿肌肉绷得很紧时,注意调整呼吸的节奏,并减速跳绳速度,慢慢停止。
2、做上下蹲;将小沙袋平衡的背在肩膀上,然后将脚后跟踮起,前脚掌着地,在原地做山下蹲,不需移动;当下蹲时,速度要慢且要蹲到底,当恢复站立时,起身速度要加快,这样可以提高爆发力。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:凉拌木瓜丝做法
- 下一篇:腌制小绿辣椒制作方法
猜你喜欢
-
乙未年是什么意思
阅读量:40 -
超仙迪士尼公主名字
阅读量:30 -
耙耙柑是酸性还是碱性食物
阅读量:19 -
饺子冷水还是热水下锅煮多久
阅读量:63 -
居士名字大全超仙
阅读量:38 -
静态电影什么意思
阅读量:66 -
鴨是酸性还是碱性食物
阅读量:65 -
搬家吉日煞西是什么意思
阅读量:58 -
香菇是酸性的还是碱性的食物
阅读量:18 -
江山此夜寒什么意思
阅读量:86
猜你喜欢
-
阅读量:95
-
阅读量:69
-
阅读量:39
-
阅读量:6
-
阅读量:28
-
阅读量:44
-
阅读量:53
-
阅读量:27
-
阅读量:45
-
阅读量:22