3个简单减肥方法
2024-06-26 17:47:01
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1、俯卧撑,俯卧撑可以提升我们的胸部力量,第一个是最基础动作,最后可以加强我们的胸部训练。每20次一组,坚持做6组。
2、立卧撑提膝挺髋,做立卧撑提膝挺髋,这个动作可以非常好的训练我们的腹部肌群,特别是腹横肌,人鱼线,坚持4组,每组20次。
3、二头肌训练,强壮你的二头肌,让手臂有力更有线条。男性训练次数8~12次,女性训练次数12~15次,训练6组。
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