肚子减肥的最有效方法
2024-06-26 19:06:00
好评回答
1、曲身运动赶走大肚腩。双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟),每周锻炼5—6 次。
2、腾出时间做有氧运动。如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧。一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
3、尝试蜘蛛侠式攀爬。通过蜘蛛侠式的攀爬动作,可以减少锻炼中的盲点。趴于平地,双腿双臂伸直,双手置于双肩之下,双脚放松。保持腹部紧绷,屈左腿于身体左侧,膝盖尽量接近左肘,保持此动作,停顿,然后左脚回到起始位置,换右腿,重复该动作。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
电脑连不上网了怎么办
阅读量:44 -
张家口最冷的县
阅读量:93 -
王者荣耀段位奖励在哪里领取
阅读量:93 -
苹果一键清除锁屏密码
阅读量:56 -
兰州36路公交车路线
阅读量:60 -
成都地铁10号线三期全部站点
阅读量:74 -
二手房最好卖的面积
阅读量:18 -
cf专用的空白名怎么起
阅读量:87 -
美版iphonexsmax怎么激活
阅读量:79 -
什么屋顶防水补漏最好用
阅读量:81
猜你喜欢
-
阅读量:33
-
阅读量:25
-
阅读量:49
-
阅读量:70
-
阅读量:16
-
阅读量:37
-
阅读量:39
-
阅读量:89
-
阅读量:47
-
阅读量:36