小孩参加50米跑技巧
2024-06-27 00:18:47
好评回答
1、工具:运动鞋子
2、赛前简单的热身活动,平时可以通过练习高抬腿,限时限量把耐力和步频练好,热身的时候压腿可以把韧带变柔软,这样步幅会在运动中尽可能开到最大。
3、短跑预备时要有准备站立式或蹲踞式,让自己状态最佳就好。把目光集中在终点后的十米位置,开跑后用前脚掌和脚尖发力跑,尽量少换气,头不要仰着或低着,这样呼吸时气流在身体里不顺。不要在开跑后发力过猛,那样费体力,冲刺时速度必须冲完线后慢下来。
4、提高摆臂的频率,幅度一般胸前到腰后一点。四肢协调越好,摆臂的力量越能给你前进的动力。
5、注意事项:热身运动一定要有,平时也要练耐力和爆发力。鞋子一定要舒适,选运动鞋,练习耐力时爆发力时可以穿钉鞋。开跑热身时可以涂点活络油帮助自己拉伸开韧带。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:衣服门襟是哪里
- 下一篇:电脑贴膜起泡处理技巧
猜你喜欢
-
安全工程师什么是报考条件
阅读量:77 -
用过的油能二次用吗
阅读量:25 -
毛豆怎么做好吃
阅读量:22 -
淘宝积分有什么用
阅读量:10 -
嘉宝果的功效和作用
阅读量:58 -
程烟齐燃什么小说
阅读量:24 -
飞行模式有什么用
阅读量:89 -
HFC4DB2-1D1是哪产的?
阅读量:5 -
如何查询开户行
阅读量:86 -
社保有什么用
阅读量:36
猜你喜欢
-
阅读量:31
-
阅读量:66
-
阅读量:50
-
阅读量:7
-
阅读量:43
-
阅读量:45
-
阅读量:59
-
阅读量:35
-
阅读量:23
-
阅读量:95