男生坐位体前屈技巧
2024-06-27 01:44:30
好评回答
1、坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。
2、压腿:在高台前站立,一条腿伸直放在台上,另一条腿支撑地面。呼气,双腿膝关节伸直,髋关节正对台子。上体前倾,贴近台上大腿上部,双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。
3、 站立拉伸:背贴墙站立,呼气,直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部,帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气,动作幅度尽量大。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:学车科目三换挡技巧教程
- 下一篇:女孩冬天穿衣搭配技巧
猜你喜欢
-
豆浆的做法和配方
阅读量:81 -
凉面条的做法家常做法
阅读量:32 -
酸豆角炒肉末
阅读量:7 -
房子刚买来可以卖吗
阅读量:24 -
孩子第一次上幼儿园为什么会哭
阅读量:74 -
枸杞岛在哪里
阅读量:83 -
新生自我介绍
阅读量:83 -
普吉岛在哪
阅读量:51 -
避暑山庄在哪
阅读量:54 -
瘦西湖在哪里
阅读量:79