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很简单的减压方法

2024-06-27 11:00:51

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1、深呼吸。深呼吸可以用来缓解压力,吸气5秒,每秒一下,屏气5秒,最后呼气5秒,同样都是1秒一次,重复数次,直到感到心平气静为止。

2、适应运动。大家都知道,运动可以让我们有一个健康的体魄,当然,也是我们放松压力的一个好方法,每天呼吸一下新鲜空气和适量运动会使我们心情放松,起到缓解压力的作用。

3、保证充足的睡眠。有精神才有动力,有很多人都陷入一个误区,觉得今天熬夜少睡会,多工作,尽量把明天做的活做点,明天就回很轻松,你要是这样想就大错特错了,只有保证好睡眠,有充足的精神,做起事来才能事半功倍,每天合理的睡眠时间是11:00-6:00,这段时间必须睡眠的,而且还要是熟睡。

4、幽默感。幽默感不仅可以让别人快乐,还能更好地放松自己,达到减压的目的。当然,也可以通过看幽默片的方式来减压。

5、时刻保持积极地形态,遇事不急不躁,学会宽容,不要因为一点小事就去斤斤计较,保持一颗乐观的,积极向上的宽容心。

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