长跑前应该怎样做
2024-06-27 14:23:33
好评回答
1、活动髋关节,两腿交替做高抬腿,各做20次。
2、压腿:使双肩及背部放松,一只腿迈向前方,屈膝90度,使大腿与地面平行,另一腿弯曲伸开,脚尖着地,同时保持上身直立。做完10次后,再换另一腿继续。
3、转体,两手伸直,左右转动身体活动腰部。
4、活动脚,站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚脚尖着地,顺时针做一会旋转运动,然后再逆时针做一会。
5、前后踢腿,以活动髋、膝关节。
6、上体伸展活动,左右旋转脖子及胳膊。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:白萝卜煮汤应该怎样做
- 下一篇:在家怎样自己做炸薯片
猜你喜欢
-
诗经论语春秋三部著作成书顺序是怎样的
阅读量:22 -
qc小组活动起源于哪里
阅读量:60 -
常用的五行属木的字
阅读量:16 -
小丑什么意思
阅读量:23 -
华北是指哪几个省
阅读量:77 -
人对某件事入迷的样子的句子有哪些
阅读量:56 -
几月是冬天
阅读量:69 -
好听顺口的牛年女宝宝小名
阅读量:20 -
二十四桥是扬州景点什么中的一个地标景观
阅读量:93 -
晴雅集演员表
阅读量:86
猜你喜欢
-
阅读量:74
-
阅读量:66
-
阅读量:44
-
阅读量:43
-
阅读量:42
-
阅读量:37
-
阅读量:61
-
阅读量:30
-
阅读量:66
-
阅读量:57