大学生锻炼技巧
2024-06-27 18:06:07
好评回答
1、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯,早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。
2、每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。
3、晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
11岁男孩子叛逆期怎么管教最合适
阅读量:35 -
中秋送什么给老师
阅读量:60 -
南竹适宜南方种植吗
阅读量:13 -
养多肉需要注意什么
阅读量:80 -
那不勒斯舞曲歌词
阅读量:14 -
中秋月饼什么馅
阅读量:12 -
靠谱好爸爸歌词
阅读量:75 -
带小鸟可以乘地铁吗
阅读量:82 -
中秋节吃什么英文
阅读量:95 -
中秋礼盒送什么给对象
阅读量:71
猜你喜欢
-
阅读量:50
-
阅读量:14
-
阅读量:92
-
阅读量:92
-
阅读量:35
-
阅读量:36
-
阅读量:25
-
阅读量:35
-
阅读量:56
-
阅读量:87