喝水真的可以减肥吗
2024-06-27 22:42:31
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1、多喝水对减肥是有利的,多喝水有利于促进血流循环,促进脂肪代谢。喝水减肥要注意把握饮水时间和方法,清晨起床刷牙后,最好喝一杯200-300ml的温开水,可以促进胃肠蠕动,加快机体毒素、排泄物从肠道排出体外,从而减轻体重。肥胖患者在吃饭前15分钟左右可以适当多饮水,增加饱腹感,从而减少胃口,避免高能量食物摄入,如油炸食品、甜点、碳酸饮料、奶油等。
2、单纯的多饮水是很难瘦身的,要想快速减肥,还要多参加体育锻炼,如跑步、游泳、打球等,坚持每天快走半小时,因为坚持运动能增加机体能量消耗,从而达到减肥的目的。
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