平板支撑练马甲线要注意什么
2024-06-28 00:51:21
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1、做平板支撑之前,最好能进行5-10分钟的热身,如果扭扭腰、跑跑步,这样不仅能避免运动伤害,还能帮助提高锻炼效果。
2、做平板支撑的时候,肘关节和肩关节与身体都要保持直角,一定要保持身体的挺直,动作一定要标准。
3、做平板支撑因为主要针对的是腹横肌,且是一个静态动作,对于腹直肌、腹外斜肌作用有限,且对降低体脂效果并不是很理想,单纯想要通过做平板支撑来练马甲线效果是有限的。
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