快速变胖的方法
2024-06-28 04:10:45
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1、首先应该摄入碳水化合物,脂肪含量多的食物,通过这些调整饮食结构,会使者体重增加。
2、但是单纯靠这些来增加体重是不健康的。可进行摄入高蛋白并适当的进行力量锻炼,可增加肌肉,通过这样来进行快速增重是比较健康的。
3、另外还可以适当的进行饮食结构及睡眠的调整,合理的睡眠对于增重并维持正常的体形很有帮助。
4、因此,想要达到快速增重,并且是良好的一个增重需要饮食结构合理的调整及力量锻炼。
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