减肥又不饿的方法
2024-06-28 06:48:45
好评回答
1、少吃勤吃。每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3、多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉。专家分析称,30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是,在饮食中增加蛋白质的同时,必须要加强体育锻炼,否则只会增加体重。
5、吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出,生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
6、多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性,其卡路里摄入量比其他人少12%,而且无需节食。
7、多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜·霍尔特的调查,食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
满绿玻璃种翡翠
阅读量:62 -
干青种翡翠价格
阅读量:88 -
水种翡翠价格
阅读量:30 -
玻璃种帝王绿翡翠价格
阅读量:15 -
金丝种翡翠价格
阅读量:57 -
翡翠平安扣加工步骤
阅读量:8 -
极品玻璃种翡翠价格
阅读量:55 -
高冰玻璃种翡翠价格
阅读量:38 -
翡翠山水牌女的能戴嘛
阅读量:88 -
翡翠貔恘价格
阅读量:15
猜你喜欢
-
阅读量:66
-
阅读量:94
-
阅读量:21
-
阅读量:85
-
阅读量:14
-
阅读量:78
-
阅读量:83
-
阅读量:22
-
阅读量:23
-
阅读量:35