健美操训练方法
2024-06-28 07:21:03
好评回答
1、侧腰延伸。靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。
2、转腰动作。坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
3、提臀缩腹。坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。伸展部位:前复和臀部肌肉。
4、伸伸懒腰。可以利用早上起床的短短30秒的时间做做伸懒腰运动,不仅仅减肥,还能使全天都活力充沛。躺在床上,双手轻轻放在身体两侧,双腿伸直放松。手张开放在大腿的两侧,双脚与肩同宽,脚尖向前压。手心相对,慢慢举起双手,伸展整个身体,同时做深呼吸。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:荒废青春经典句子
- 下一篇:玩具手工简单制作方法
猜你喜欢
-
股票红和绿代表什么
阅读量:75 -
按实施划分的保险分为哪两种保险
阅读量:28 -
转股溢价率计算公式
阅读量:20 -
自动挡车档位介绍
阅读量:66 -
自制豆腐
阅读量:70 -
初三中考祝福语
阅读量:55 -
七步成诗的主人公是谁
阅读量:16 -
特别行动什么时候上映
阅读量:32 -
女儿思念父亲的句子
阅读量:92 -
winrar是什么东西
阅读量:15
猜你喜欢
-
阅读量:46
-
阅读量:53
-
阅读量:81
-
阅读量:87
-
阅读量:10
-
阅读量:79
-
阅读量:47
-
阅读量:72
-
阅读量:84
-
阅读量:94