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快速瘦手臂的方法

2024-06-28 08:16:46

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1、直立,两腿并拢,收紧臀部,右手臂紧贴同侧大腿,左手臂抬起平伸,此时注意深深吸气。

2、直立,两腿并拢,收紧臀部,右手臂紧贴同侧大腿,左手臂继续往上伸展划一90度弧线,此时屏住呼吸,不要吐气。

3、直立,两腿并拢,收紧臀部,右手臂紧贴同侧大腿,左手臂继续往体后伸展划90度弧线后停止,注意此时慢慢吐气。

4、左臂慢慢放下,直到两手自然下垂。直立,两腿并拢,收紧臀部,然后再换另一只手臂做同样动作。这样左右交替重复,直到自己感觉累了为止。

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