睡前胡思乱想怎么解决
2024-06-28 11:47:34
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1、睡觉之前容易胡思乱想,一定要积极的进行治疗。可以考虑心理治疗也可以服药治疗,同时也需要积极的自我调整。心理治疗可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、正念疗法、森田疗法等等,比如可以使用正念疗法学会放松,学会关注此时此刻的念头,同时让自己身心放松、变得安静,就会减少睡觉之前胡思乱想的问题;
2、自我调整方面在睡觉之前应该使用一些方法,让自己变得安静下来,比如说听一下音乐或者是看一会儿书籍,这一些方法都能够减少自己的胡思乱想。
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