长肌肉需要什么条件
2024-06-28 14:36:37
好评回答
1、训练:没有训练,就不会有更多的肌肉。训练是肌肉增加的前提。通过高强度的训练,让肌肉纤维遭受“破坏”,才有,“修复”并“加固”肌肉纤维。这就是肌肉生长的前提。
2、蛋白质:肌肉的成分是蛋白质,蛋白质肌肉合成的原材料,仅仅凭这一点,我们就知道给体内补充蛋白质对肌肉生长的重要性。平时可以从食物中摄入蛋白质,甚至专门额外补充蛋白粉类补剂,氨基酸类补剂,就是为了获得更多的氨基酸,达到正氮平衡,通过训练破坏肌肉纤维后,随时准备修复和加固肌肉组织。
3、休息:据研究表明,人体在睡觉休息的时候,体内的细胞更新最频繁。也就是说在休息的这个时候,肌肉的修复和生长才达到最高峰,而不是训练过程中。
4、激素状态:肌肉的生长和人体激素的水平是息息相关的。其中生长激素、胰岛素、睾酮素等人体激素,和肌肉的合成有着直接的联系。
5、维生素、矿物质元素,这两类平常被大家看不起眼的营养素时刻参与者激素分泌与合成代谢,物质的合成。所以他们的作用千万不能忽视。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:普洱茶饼家庭怎么存放
- 下一篇:阅读人生高考满分作文
猜你喜欢
-
右脸颊长痘怎么调理
阅读量:59 -
华为超级快充突然没了
阅读量:77 -
叶宇星是什么电视
阅读量:79 -
蓝忘机受戒鞭是哪一集
阅读量:86 -
成都哪家公立男科医院比较好
阅读量:8 -
斜拉桥的特点
阅读量:36 -
翻糖蛋糕和普通蛋糕区别
阅读量:72 -
黑头贴用完之后怎么收缩毛孔
阅读量:11 -
鹿茸怎么吃
阅读量:80 -
腐竹是什么做的
阅读量:80
猜你喜欢
-
阅读量:47
-
阅读量:26
-
阅读量:72
-
阅读量:72
-
阅读量:21
-
阅读量:44
-
阅读量:62
-
阅读量:80
-
阅读量:42
-
阅读量:55