踢完球如何做拉伸
2024-06-28 15:11:06
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1、首先双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。
2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。
3、前后腿部交换再做,每边做10次,可先完成一边才做另一边。
4、需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。
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