好吃的减肥餐窍门
2024-06-29 01:25:43
好评回答
1、主食每天摄入半斤至八两,首先,主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。
2、蔬菜、水果每天1斤左右,其次,蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。
3、吃多种蔬菜、水果和薯类,多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
昆明市最高的地方有多高
阅读量:27 -
左传是一部什么名著
阅读量:91 -
老捷达内外循环怎么开
阅读量:89 -
王者荣耀英雄克制表以及打法
阅读量:13 -
关于立秋的诗句
阅读量:81 -
高速监控摄像头有几种
阅读量:32 -
表格如何筛选数据
阅读量:17 -
手机放裤袋里跑动导航路线还准吗
阅读量:22 -
怎样让电脑上微信聊天页面变成绿色
阅读量:5 -
端午节五彩绳的寓意
阅读量:77