瘦身餐食谱
2024-06-29 01:37:00
好评回答
1、早餐(吃八分饱),牛奶、鸡蛋、燕麦(膳食纤维)酸奶、水果、全麦面包(其它的面包在减肥期间不建议食用)都是好的选择,保证蛋白质的摄入。
2、午餐:(不要选择重口味的菜品,忌重油、重盐)避免好吃引发的灾难。大块的肉(蛋白质)油分少 /蘸酱的虾,粗粮饭一小碗,绿叶蔬菜(纤维)(少油,烫一下,撒蒜蓉和一点盐)。
3、晚餐:热量不能高。如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间,以防晚上摄入更多热量。水果酸奶沙拉是一个好的选择!水果(可以随意搭配、酸甜口味比较合适)切小块、几颗坚果(一定不能多)、一盒100g左右的酸奶,但是需要大小合适的碗,控制其分量。晚餐还可以打混合果汁喝,可以在比较甜的水果当中加入牛奶,比如香蕉。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:宝宝营养辅食全计划
- 下一篇:丹霞地貌怎么形成的外力作用
猜你喜欢
-
紫乐多肉耐寒吗
阅读量:50 -
栗子可以冷冻保存吗
阅读量:90 -
仓位等级什么意思
阅读量:75 -
沙姜发芽了还能吃吗
阅读量:47 -
免钉胶能粘瓷砖吗
阅读量:93 -
大亚湾是属于惠州哪个区
阅读量:60 -
鸭血放冰箱可以放多久
阅读量:19 -
蒜炒油豆腐
阅读量:50 -
新鞋磨脚后跟是因为小了吗
阅读量:34 -
风味辣椒酱的做法
阅读量:18
猜你喜欢
-
阅读量:71
-
阅读量:10
-
阅读量:15
-
阅读量:33
-
阅读量:19
-
阅读量:83
-
阅读量:95
-
阅读量:36
-
阅读量:86
-
阅读量:61