最实用的减肥餐
2024-06-29 05:23:04
好评回答
1、你需要合理安排食物:自己做菜一定要少油少盐。如果吃白水煮蔬菜和肉片,可以加点醋或橄榄油,减肥的同时照顾好口感,才更容易坚持。
2、以粗杂粮为主:主食的最佳选择莫过于未经精加工的各种粗杂粮,诸如红豆、芸豆、绿豆、豌豆、蚕豆等杂豆;荞麦、糙米、燕麦、莜麦、小麦粒、黑米等粗粮;山药、红薯、紫薯、芋头、莲藕等根茎类。
3、适当补充蛋白:“谈肉色变”早就不流行了,肉类的蛋白质,能让身体线条更美。当然啦,猪肉、牛肉要挑瘦的才行;鸡、鱼和海鲜可以稍微多吃一点;还可以偶尔吃一顿猪蹄,既能让皮肤Q弹细腻,又不耽搁减肥。
4、午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;二是干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,大豆、胡萝卜等。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:刘彻是哪个朝代的皇帝
- 下一篇:男生肤护步骤
猜你喜欢
-
黄金烟酰胺原液的作用
阅读量:5 -
211大学有哪些学校
阅读量:41 -
PPT怎么加入视频
阅读量:45 -
秋冬长靴如何搭配
阅读量:14 -
端午节别称有哪些
阅读量:69 -
什么是基金
阅读量:66 -
孝庄皇后简介
阅读量:75 -
中国版比悲伤更悲伤的故事结局
阅读量:33 -
歌名大全列表
阅读量:44 -
蒸蛋怎么做好吃又嫩
阅读量:11
猜你喜欢
-
阅读量:37
-
阅读量:14
-
阅读量:55
-
阅读量:53
-
阅读量:56
-
阅读量:57
-
阅读量:16
-
阅读量:74
-
阅读量:23
-
阅读量:21