如何增强一千米长跑技巧
2024-06-30 08:22:21
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1、做好充分的准备活动,准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等;
2、合理分配体力,避免一开始猛冲,根据战术可以采用全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了;
3、注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气并养成习惯。
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