锻炼腹直肌最好的方法男生
2024-06-30 09:34:52
好评回答
1、侧支撑顶髋,在侧板支撑的基础上,增加一个髋部的左右动作,增强我们侧腹的一个发力。侧支撑,手肘与肩平齐,垂直于地面,将身体撑起,上侧脚放前侧。将髋部放下,不可贴于地面。全程需眼睛朝前看,肩顶起,不可将肩和头靠在一起。
2、俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字,在地面上将腿打直,膝盖弯曲,双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
霜降前后可以种豌豆吗
阅读量:60 -
办公室放玉葫芦什么讲究
阅读量:64 -
小孩子记忆力不好怎么办
阅读量:91 -
钦字取名有什么讲究
阅读量:56 -
怎样做才能让孩子注意力集中
阅读量:33 -
18岁孩子不爱说话很难沟通
阅读量:80 -
本命年兔送什么
阅读量:82 -
熬苹果梨汤多长时间
阅读量:62 -
竹荪多长时间能熬熟水
阅读量:33 -
床头宜放什么旺财
阅读量:56
猜你喜欢
-
阅读量:13
-
阅读量:43
-
阅读量:33
-
阅读量:53
-
阅读量:47
-
阅读量:48
-
阅读量:67
-
阅读量:41
-
阅读量:34
-
阅读量:39