跑步机安全注意事项
2024-06-30 13:06:29
好评回答
1、在跑步期间不能大量饮水,因此跑步20分钟前要喝一些温水。
2、启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带。
3、刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快,或者选择变速跑等,跟据自己的情况而定。
4、跑步时,两手臂最好摆起来,不要耸着肩,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果也没有那么好。
5、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。
6、想停止跑步时,不要马上停止跑步机,慢速走上2两分钟左右,让人体有个反映的过程,这样下机时,才不会感到有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机,您就会有一种晕眩感,这很容易让您摔倒。
7、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人,若要进行跑步锻炼,则一定要听从医嘱和专家的指点,切莫盲目从众。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:暴雪天气安全注意事项
- 下一篇:腊月二十三祭灶用什么
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:23
-
阅读量:68
-
阅读量:67
-
阅读量:28
-
阅读量:23
-
阅读量:75
-
阅读量:17
-
阅读量:58
-
阅读量:78
-
阅读量:84