无器材臀部肌肉锻炼方法
2024-06-30 15:47:08
好评回答
1、半蹲两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。
2、跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起一条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状,做15次。再换腿做。
3、弓背跃起两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连做10次。然后换腿做。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
正宗腌制坛子酸肉做法
阅读量:51 -
蛇舌草的功效与作用
阅读量:47 -
身份证有什么作用
阅读量:34 -
14岁办身份证需要什么
阅读量:8 -
化州橘红功效及用法
阅读量:28 -
风流果泡酒方法
阅读量:96 -
盆垂草的养殖方法
阅读量:91 -
绒针的养殖方法
阅读量:9 -
球兰怎么养殖方法
阅读量:80 -
广东万年青养殖方法
阅读量:88
猜你喜欢
-
阅读量:76
-
阅读量:32
-
阅读量:12
-
阅读量:54
-
阅读量:11
-
阅读量:53
-
阅读量:57
-
阅读量:36
-
阅读量:14
-
阅读量:96