平板支撑是有氧运动还是无氧运动
2024-06-30 17:40:30
好评回答
1、平板支撑是无氧运动。
2、在运动的过程中,氧气的摄取量非常低,会产生很多的乳酸,能够感觉到肌肉酸痛。
3、平板支撑的过程中,身体背部就像是一条直线,主要锻炼的是腹横肌,能够锻炼到核心肌群。
4、平板支撑标准动作:先俯卧在垫子上,手臂肘部支撑起身体,双脚踩地全身离开地面,只用双脚和两个肘部支撑。身体的头颈、肩部、胯部和小腿都保持在一个平面上,感受到腹肌用力,眼睛平视地面,呼吸保持均匀,并且保持动作不要来回晃动。撑60秒为一组,做完一组休息20秒。每次训练五组。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:鱼儿嘴巴一张一合是在干嘛
- 下一篇:成形水是怎么做的
猜你喜欢
-
石榴汁的功效与作用
阅读量:33 -
蓝色代表什么
阅读量:67 -
天气丹适合哪种皮肤
阅读量:93 -
工作简报的写法及范文
阅读量:11 -
维生素e淡化痘印的方法
阅读量:64 -
古代书童是用来干嘛的
阅读量:92 -
鬼节禁忌30条
阅读量:31 -
什么是商品房
阅读量:34 -
泰安特产
阅读量:5 -
安卓手机如何打开.1文件
阅读量:68
猜你喜欢
-
阅读量:19
-
阅读量:56
-
阅读量:90
-
阅读量:35
-
阅读量:17
-
阅读量:37
-
阅读量:12
-
阅读量:33
-
阅读量:40
-
阅读量:23