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增强免疫力的正确方法

2024-06-30 22:34:25

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1、坚持锻炼、保证充足睡眠

锻炼、睡眠与自身抵抗力和免疫力是息息相关的,日常中坚持进行锻炼,可以促进人体的内循环和内分泌,提高人体脏器机能并维持在一个较高的水平,从而有效提高人体免疫力。良好的睡眠则可以使体内的淋巴细胞数量明显上升,进而增强人体抵扣力和免疫力。

2、注意保暖

日常也需注意做好保暖工作,人体受寒会导致抵抗力减弱,日常更容易招致病菌的侵入,当气温降低时,要及时地添衣,在寒冷的天气下,外出时要佩戴帽子、口罩、围巾等。

3、注意卫生

日常养成良好的卫生习惯,是有助于提高抵抗力和免疫力的,日常要做到饭前便后及时洗手,室内多通风,去人流相对密集的场合佩戴上口罩,同时也需注意下饮食卫生,不吃不干净的食物,新鲜瓜果食用前先洗净,日常所用餐具勤消毒。

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