腰背肌锻炼方法
2024-07-01 04:21:05
好评回答
1、在做这个运动前,需要做充足的热身运动,这样做的目的是为里防止在做运动的时候出现肌肉拉伤,或者损伤关节等问题。
2、开始做先俯卧在床上或者是地毯上,要求是床上或者地毯上要平整并且有一些柔软,这样防止在做运动时,伤着身体或者达不到运动想要的结果。
3、将双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。
4、反复锻炼大约20~40次,次数因人而异,每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:改变运气的方法
- 下一篇:女孩简单洋气的名字怎么取
猜你喜欢
-
牛排没有平底锅怎么做
阅读量:6 -
白兔糖雪糕是怎么做的
阅读量:64 -
炒鸡蛋怎么做热量低
阅读量:22 -
阿胶红糖姜糕怎么做
阅读量:80 -
怎么做荷包蛋煮汤
阅读量:84 -
怎么做普通的丝瓜汤
阅读量:42 -
酥骨扒鸡怎么做
阅读量:50 -
在家能做的下饭菜推荐
阅读量:46 -
草莓被小虫子吃怎么办
阅读量:34 -
炖梨怎么吃
阅读量:38
猜你喜欢
-
阅读量:15
-
阅读量:42
-
阅读量:76
-
阅读量:76
-
阅读量:79
-
阅读量:28
-
阅读量:53
-
阅读量:38
-
阅读量:92
-
阅读量:50