饭后五分钟瘦腿方法
2024-07-02 09:45:03
好评回答
1、首先,背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。
2、接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。
4、接下来,保持这个姿势不变,15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上),才能休息和放松。
5、保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟,活动活动筋骨,防止受伤。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:恭贺新年的喜庆祝福话语
- 下一篇:小年祝福家长祝福语
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:66
-
阅读量:11
-
阅读量:21
-
阅读量:8
-
阅读量:78
-
阅读量:92
-
阅读量:73
-
阅读量:8
-
阅读量:63
-
阅读量:5