健身餐牛肉如何做
2024-07-02 11:40:57
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1、牛肉1000g、八角2粒、桂皮一块、姜3大片、花椒20粒、香叶2片、盐适量(5-8g)、料酒30ml(2勺)。
2、方法:把买来的牛腱子洗净(根据个人情况可以选择切不切大块),冷水下锅加姜片煮开,捞起后把牛肉和锅冲洗一遍。
3、把牛肉放回干净的锅,倒入清水没过牛腱子肉,接着放入所有调料。
4、煮开后撇去浮沫,然后转小火,(撇去浮沫后再盖锅盖)盖上锅盖煮一个半小时,关火后让牛腱子继续在锅里浸泡闷半小时左右。
5、吃的时候来切片即可。如果天气热那就放冰箱里冷藏。
6、健身的话每次切肉的时候煮一些蔬菜一起,营养更均衡。
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