缓解紧张情绪的方法有哪些
2024-07-02 15:12:10
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1、听轻音乐,节奏舒缓轻柔的音乐可以使人的呼吸节奏放慢,心跳减缓,从而帮人恢复到镇定平静,自然紧张的情绪也就得到了舒缓。紧张的时候找到一首自己喜欢的轻音乐,带上耳机,暂时忘记烦心的事,融入到音乐的节奏中,感受音乐带来的魔力。
2、喝水或是吃东西:留心生活的人可以发现,人在紧张的时候总是会感觉喉咙干痒,忍不住的吞口水,这是因为在口水流过咽喉的时候刺激了迷走神经。
3、握拳:有一个简单,有效的小方法,就是使劲的握拳,然后再放松,再握拳再放松,多重复几次。
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