室内如何做热身运动
2024-07-02 22:02:59
好评回答
1、首先是活动关节与腰背,这个应该很好理解,在非运动的时候,关节都保持舒缓的运动形态,而当到了运动的时候,关节则需要快速伸展和收缩,如果没有事先做准备运动,让关节“预热”,那么久很可能对关节造成不好的影响,甚至是扭伤。腰背也是同理。
2、拉伸运动,拉伸运动可以让你的肌肉很好的“兴奋”起来,为接下来的运动做好准备,不仅提高运动时的身体状态和运动质量,也可以保证你的肌肉不被拉伤。
3、最后是运动量小的有氧运动,这个所针对的就是整体了,可以让你的心跳呼吸慢慢进入运动状态,同时提升肌肉、骨骼的协调性。相当于是接下来所做运动的缓冲。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:汽车三挡抖动怎么解决
- 下一篇:冬天启动车正确方法
猜你喜欢
-
蛇盘兔什么意思
阅读量:41 -
寸草心的谜底是什么字
阅读量:90 -
张雨生怎么死的
阅读量:16 -
虔诚的虔怎么读
阅读量:47 -
澳大利亚的国旗
阅读量:45 -
玉米粑粑怎么做才好吃
阅读量:59 -
懋怎么读音是什么意思
阅读量:28 -
想法极端是什么意思
阅读量:52 -
三个鱼读什么
阅读量:48 -
六月二十七日望湖楼醉书原文翻译及赏析
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:10
-
阅读量:59
-
阅读量:10
-
阅读量:20
-
阅读量:70
-
阅读量:42
-
阅读量:84
-
阅读量:8
-
阅读量:82
-
阅读量:15