跳绳的正确技巧和作用
2024-07-03 10:01:13
好评回答
1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
2、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。
3、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
4、跳绳的时间,一般不受任何限制,要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
5、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
宝宝吃点清蒸鱼怎么做
阅读量:27 -
鸡肉章鱼丸子怎么做
阅读量:55 -
柠檬绿茶水怎么做才好喝
阅读量:76 -
白斩鸡属于哪个地方的菜
阅读量:41 -
虾蟹粥
阅读量:81 -
如何合理快速减肥
阅读量:24 -
中学生如何正确减肥
阅读量:50 -
宝宝断奶的正确方法
阅读量:88 -
吃牛肉忌什么
阅读量:16 -
午饭短语心情句子
阅读量:89
猜你喜欢
-
阅读量:88
-
阅读量:52
-
阅读量:87
-
阅读量:72
-
阅读量:81
-
阅读量:94
-
阅读量:71
-
阅读量:42
-
阅读量:82
-
阅读量:81