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跑一千米的摆臂技巧

2024-07-03 11:09:09

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1、科学的摆臂姿势:在跑步过程中,运动员应当轻握双拳,拇指放在食指上,双肩自然下垂,肘关节自然弯曲(放在身体两侧),以肩膀为轴前后自然摆动(注意:用手腕轻轻上下甩动带动小臂前后摆臂),当臂摆到躯干的垂直部位时,肘关节的角度要扩大,让肌肉能够得到放松。

2、中长跑是一项艰苦的运动项目,对运动员的速度、耐力、力量以及技术要求非常高,可以说每一环节都非常重要。

3、绝对速度能够帮助运动员在最后冲刺阶段占得先机,取得好成绩,耐力能够使运动员保持良好的专项速度持续奔跑,而技术则能够使运动员在速度与耐力之上更加提高一个档次。

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