立定跳远的实用技巧
2024-07-03 16:01:10
好评回答
1、两臂的摆动与呼吸的配合。摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾。当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键。起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:养殖花蛤技巧
- 下一篇:清理水葫芦的方法和技巧
猜你喜欢
-
蒸脸器冷喷好还是热喷好
阅读量:29 -
bb霜和CC霜的区别是什么
阅读量:45 -
星座是按阴历还是阳历呢
阅读量:92 -
气垫使用注意事项有哪些
阅读量:78 -
遮瑕液和粉底液哪个先用
阅读量:66 -
水瓶座女生送这个礼物最好
阅读量:86 -
女生可以快速减肥瘦腿的方法
阅读量:63 -
屋顶着火贺灿阳是什么意思
阅读量:95 -
穿t恤会显幼稚吗
阅读量:28 -
网络用语ssfd什么意思
阅读量:52
猜你喜欢
-
阅读量:75
-
阅读量:29
-
阅读量:13
-
阅读量:69
-
阅读量:48
-
阅读量:39
-
阅读量:88
-
阅读量:85
-
阅读量:21
-
阅读量:42