已生育的女人瘦肚子技巧
2024-07-03 19:17:10
1、早上空腹喝水:便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。
2、多喝绿茶:茶的好处多,除了美肤、抗癌,也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪,比起喝咖啡的锻炼者要高8倍,因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
3、缩腹走路:平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
4、饭后靠墙站:晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢。
5、站立扭腰:这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩。
6、强化腹肌的练习:俯身平躺,上身由肘部和前臂支撑,然后脚趾内扣,提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线,保持30-60秒,然后再做些单边的练习,用一边的手脚保持平衡,另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:为什么海豚亲近人类
- 下一篇:停车场左入库停车技巧
猜你喜欢
-
抖音最火女生昵称小清新
阅读量:75 -
孩子八岁挑食怎么办
阅读量:45 -
微信昵称女生清新脱俗
阅读量:11 -
知是什么意思
阅读量:56 -
清新妆容高级昵称男霸气
阅读量:75 -
糍耙是碱性还是酸性食物
阅读量:20 -
qq昵称好听简短清新
阅读量:21 -
菜心是碱性还是酸性食物
阅读量:19 -
七岁孩子撒谎逃课该怎么教育
阅读量:84 -
青春期孩子总想着玩怎么管教啊
阅读量:27
-
阅读量:90
-
阅读量:17
-
阅读量:65
-
阅读量:22
-
阅读量:76
-
阅读量:69
-
阅读量:34
-
阅读量:55
-
阅读量:52
-
阅读量:23