快速解压的8种方法
2024-07-04 16:19:33
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1、洗热水澡:回家后不要着急赖洋洋的躺沙发,而是先去洗个热水澡,让身体肌肉神经能够得以放松下来。
2、换上舒适的宽松衣服:换掉工作时穿的正装,换成比较宽松随意的衣服,让身体解放。
3、静坐10-30分钟:刚洗完澡不要着急忙活做饭、吃饭,先静坐一下,给大脑放松,可以打开音乐,最好是比较舒缓的,或者看会电视。让自己从办公室紧张的氛围向家里休闲舒适的氛围过度。
4、做简单、可口饭菜:上了一天班,如果很累了最好不要做复杂的饭菜,最好以简单可口为主,实在不想做饭了,可以就近散布出去买点快餐,顺便活动下筋骨。
5、晚餐清淡为主:晚餐不要吃太油腻,要以清淡为主。少吃高蛋白、脂肪类高热量的食物,那会增加肠胃的负担。
6、瑜伽:餐后1小时左右,可以适当练会瑜伽,瑜伽不但修身养性,释放身心疲劳,还能减肥,增加气质。
7、黄色温馨的灯光:家里的灯光进来采用黄色灯管,黄色比较柔和,色调比较温馨,不像白炽灯那么刺眼。
8、充足的睡眠:白天工作时经历太集中,工作繁重,消耗了我们大量的体能,身体个机体也已经奋战一天,就等晚上美美的休息呢。
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