冬季跑步训练方法
2024-07-04 16:36:09
好评回答
1、变换训练强度
詹妮-海德菲尔德表示,跑步让自己变快有一种最简单的方式,就是放弃最普通的训练计划。比如你一直以一个速度进行跑步,那么不妨变换一下训练的强度和距离。每周进行一次高强度训练,不管是在跑道还是跑步机上。坚持半个月到一个月,就会看到变化。
2、尝试各种变化
跑步对于很多人来说都是一件枯燥的事情,那么就需要让训练变得丰富多彩起来。比如,买两到三双跑鞋,轮换着穿,既能延长跑鞋的使用寿命,还能保护好身体。此外训练的环境也要变化,不管是泥地、草地、山地,还是沥青路面、水泥路,都可以进行尝试。通过各种变化,可以提高身体的适应能力。也为训练增加了乐趣。
3、增加10分钟至15分钟核心训练
在每次跑步结束之后,进行10分钟至15分钟的核心训练,能起到很大的作用。平板支撑就是锻炼核心力量的一个很好的方式。这对于增强核心力量、提高跑步速度非常有帮助。此外,瑜伽、力量训练、越野滑雪等运动也都很适合锻炼核心力量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
司马飞燕的扮演者
阅读量:76 -
西北三马指的是哪三马
阅读量:48 -
襄樊是哪个省的
阅读量:9 -
手机呼叫失败是什么原因
阅读量:32 -
小时代大结局
阅读量:40 -
北斗导航使用方法
阅读量:48 -
微信为什么收不到消息
阅读量:20 -
赤脚大盗是什么电视剧
阅读量:87 -
西游记十九回是什么
阅读量:47 -
最简单的解手机锁方法
阅读量:11
猜你喜欢
-
阅读量:86
-
阅读量:76
-
阅读量:13
-
阅读量:7
-
阅读量:89
-
阅读量:58
-
阅读量:23
-
阅读量:9
-
阅读量:45
-
阅读量:81