2个月练出腹肌的方法
2024-07-05 00:31:36
好评回答
1、第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,专门锻炼下腹肌。
2、第二个动作是触足卷体,主要锻炼上腹肌肉,每个动作做20次。
3、第三个动作是平板支撑,标准做法是保持固定姿势30秒,锻练腹肌和股四头肌。
4、整套动作做四轮,中间不停顿。但是为了秀出腹肌,首先要减掉腹部多余的脂肪,这些动作用来锻练腹肌很有效。不过腹部还是有很多脂肪,即使把腹肌练的非常酸痛,脂肪不减掉,也显不出形状来。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
白青种翡翠算什么级别
阅读量:75 -
翡翠手镯亮说明什么意思
阅读量:90 -
翡翠吊坠怎么结绳子
阅读量:61 -
翡翠玉有什么作用与功效
阅读量:56 -
为什么现在翡翠染色多
阅读量:6 -
翡翠带种什么意思
阅读量:50 -
什么翡翠的种水
阅读量:62 -
翡翠平安扣怎么做
阅读量:12 -
翡翠原石怎么处理
阅读量:23 -
翡翠保a什么意思
阅读量:73
猜你喜欢
-
阅读量:38
-
阅读量:93
-
阅读量:22
-
阅读量:88
-
阅读量:42
-
阅读量:83
-
阅读量:55
-
阅读量:37
-
阅读量:48
-
阅读量:31