缓解极端情绪的方法
2024-07-05 11:28:48
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1、焦虑:一件事不能按预期的时间完成,或者完成得不如自己想象的那般好,或者在大众面前缺乏自信,或者对未知的恐惧,都会产生焦虑。这时候,最快的方法是深呼吸,放松全身肌肉,想一下愉快的事情。
2、还有就是可以转移注意力,走出令自己焦虑的环境到处去走走,看一下风景,缓解焦虑情绪。当然,也可以进行自我暗示,比如在心里暗暗为自己打气“相信自己”、“我可以的、“我最棒”等
3、悲伤与痛苦:个人认为这两样负面情绪是最难受的。任何事情的负面因素都能冲击我们形成这些情绪。如果觉得悲伤或痛苦,对着空旷的地方大声喊叫,还有可以哭出来大力发泄一下会是比较好的缓解方法。
4、另外,可以听听音乐和看看电影,不要去想悲伤的事情,放松心情,或者做一些户外运动,例如跑步、跳绳、打球等。
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