跑步提臀最好的方法
2024-07-05 15:18:12
好评回答
1、首先,要选择平坦宽阔的路面,应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。
2、运动量要适宜。强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。
3、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:windows10闪屏怎么解决
- 下一篇:高压油泵有气怎么快速解决
猜你喜欢
-
为什么我初中的英语总是学不好
阅读量:44 -
孟子见梁惠王注释
阅读量:18 -
透平压缩机喘振处理方法
阅读量:89 -
电脑无线mac地址修改
阅读量:59 -
湘南学院的美术专业什么水平
阅读量:84 -
废后将军小说讲什么
阅读量:41 -
迪迦奥特曼哪集最恐怖
阅读量:55 -
王者荣耀怎么把充过的钱拿回来
阅读量:26 -
自然对数的底数e的值
阅读量:79 -
ppt打开后不能编辑
阅读量:14
猜你喜欢
-
阅读量:61
-
阅读量:17
-
阅读量:11
-
阅读量:65
-
阅读量:32
-
阅读量:89
-
阅读量:25
-
阅读量:57
-
阅读量:62
-
阅读量:39