跳绳速度训练方法与技巧
2024-07-05 17:03:44
好评回答
1、跳绳正确的姿势
跳绳要维持平稳,有节奏的呼吸。身体上部保持平衡,不要左右摆动。人体要放松,动作要协调。开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高,绳子能通过即可。
要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式;跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以减少脑部的震荡,甚至可能造成踝骨骨折等。
2、跳绳场地避免过硬
跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。
3、跳绳不该太短或太长
适合的绳长应该是当你站在绳子一半,将两端往上举,它们应该要刚好到你腋下,如果绳子太长可以在靠近手把的地方打结。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:让人听着舒服的短句子
- 下一篇:天冷加衣注意保暖说说
猜你喜欢
-
绿宝怎么养才能更旺盛
阅读量:87 -
怎么养好文竹
阅读量:32 -
怎样才能把猫养胖
阅读量:23 -
观音莲冬天怎么养
阅读量:7 -
兰花怎么养才能旺盛
阅读量:22 -
吊兰怎么养才旺盛
阅读量:43 -
桂花盆景怎么养才长得好
阅读量:27 -
皮草日常保养注意事项有哪些
阅读量:44 -
皮鞋保养注意事项有哪些
阅读量:88 -
怎样才能把植物养好
阅读量:52
猜你喜欢
-
阅读量:37
-
阅读量:80
-
阅读量:21
-
阅读量:73
-
阅读量:19
-
阅读量:39
-
阅读量:65
-
阅读量:55
-
阅读量:89
-
阅读量:72