运动减肚子最好方法
2024-07-05 17:41:44
好评回答
1、平板支撑跳跃:用手臂跟脚尖支撑在地板上,背部挺直,脚并拢,开始往外跳。
2、仰卧抬腿:躺在地上,手臂张开紧贴地板,双腿90度向上伸直,再放下,反复做。
3、仰卧左右抬腿:与前一个动作类似,腿抬到最高处后,向左右两边倒,再旋转回另一侧,一左一右。
4、俯卧提膝:回到平板支撑的动作,双腿交替往前蹬。
5、俄罗斯旋体:手合在一起,往身体的两侧旋转,可以把腿悬空。
6、俯卧提膝静止:保持俯卧提膝的动作静止不动,左右两边各坚持15秒。
7、仰卧旋转抬腿:回到仰卧抬腿的动作,腿尽量向上蹬,左右来回旋转,用脚画圈。
8、空中脚踩单车:平躺在地板上,双手背于脑后,腿部交替往外蹬,类似骑单车的动作。
9、仰卧交替抬腿:平躺于地板,将腿往上抬,小腿与大腿呈90度,做反复的抬腿动作。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:关于抖音的爱情热门文案
- 下一篇:腌制腊八蒜用什么方法
猜你喜欢
-
such的用法
阅读量:26 -
四大名楼是哪四个
阅读量:38 -
上妆搓泥是什么原因
阅读量:13 -
天行者博士为什么那么帮叶秋
阅读量:19 -
微信拉黑后对方发信息显示什么
阅读量:46 -
白云山在广州哪里
阅读量:48 -
春卷馅料怎么配才好吃
阅读量:9 -
三个鬼叫什么
阅读量:58 -
苹果x震动强度怎么设置
阅读量:32 -
威尔罗宾逊是什么电影
阅读量:61
猜你喜欢
-
阅读量:55
-
阅读量:39
-
阅读量:80
-
阅读量:67
-
阅读量:6
-
阅读量:93
-
阅读量:71
-
阅读量:78
-
阅读量:16
-
阅读量:23