有效缓解情绪的方法是什么

1、阅读书籍：提高自身的思想层次，当我们遇到一些敏感事情时，理性的思维会帮你很好的调整情绪。

2、培养兴趣爱好：在日常生活中，培养一种兴趣爱好，让你一整天的状态都处于积极向上，在你遇到比较敏感的事情时，就能够很容易的控制住。

3、和朋友倾诉：有情绪时，一定要记得及时发泄出来，讲给自己的朋友听，让他知道你的想法，通过沟通来调解情绪。

4、吃甜食物：在情绪非常不好的情况下，吃一些甜甜的食物，帮助你调整情绪。

5、转移注意力：当情绪不好的时候，及时转移自己的注意力，想一些比较开心的事情，做一些自己喜欢的事，来缓解这些负面情绪对你的影响。