如何释放压力
2024-07-08 03:23:05
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1、运动是比较常见的排解心理压力的方法,通过中等强度的运动30分钟,可以有效缓解患者的压力。运动本身是一种全面的肌肉放松训练,运动可以使大脑内内啡肽分泌,内啡肽本身就是缓解压力的激素。
2、在平常的生活中,可以通过做自己感兴趣的事情来缓解压力。例如做自我感觉比较有兴趣的事情,可以提高愉悦感和掌控感,此时更加投入,而压力自然也就会缓解。如果心理压力特别大,已经严重影响到社会和职业功能,就需要进行系统的诊断。诊断为焦虑症、抑郁症时,要进行抗焦虑、抗抑郁药物的治疗,可以取得良好的治疗效果。
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